Monday 8.24.15

Chelan Valley CrossFit - Group WOD

Test week is here! Try to not miss any days. Just a heads up, "back squat" day is Friday.

Warm up (No Measure)

4 rounds:

Band pull a parts x 12 reps

L-sit hold x 10 seconds

Goblet squats x 8 reps

Crab rocks x 60 seconds

Strict Press (Find 1RM)

Metcon (Time)

For time:

2k row

75 Target Burpees at 6" above reach

11 comments (Add your own)

1. vftcghrntic wrote:
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