Friday 9.4.15

Chelan Valley CrossFit - Group WOD

Warm up (No Measure)

3 rounds of:

Good mornings x 15 reps

200 meter run

Push-ups x 15 reps

Back Squat (3x3 @ 85% of 1-RM)

Metcon (Time)

5 rounds for time:

5 Power Snatches (155/105)

10 Box Jumps (30/24")
The point is to go heavy without losing the intensity. Don't turn this into a snatch EMOM.

Accessory Work

Choose ONE of the following:

1. Strength: Kettlebell press, 3 x max reps

2. Conditioning: 2 rounds: 20 cal. airdyne, rest as needed.

3. Skill: Pistols, 2 x 20

4. Mobility: ROMWOD

4 comments (Add your own)

1. JuanDqmaaxt wrote:
I don't care about this, now i'm earning average $5000 a month. There is tricky way i found on the web. If you want to learn it too, just type in google: Kjolarkarr's guide

Mon, December 7, 2015 @ 12:01 PM

2. nxkxvwNon wrote:
dimagrante Reduxine tipi di dieta giapponese Gyorsan lefogyott a hajdina perdere 6 kg al mese dieta farmaci per la perdita di peso nelle farmacie hány kalóriát fogyni meg kell tölteni mínusz 15 kg előtt és után Sie können Gewicht von 10 kg Salat verlieren Japanese dieta come perdere peso di 10 kg per 1 giorni come determinare bzhu dimagrimento come perdere peso di 10 kg al mese senza pillole uno strumento efficace per la perdita di peso Easy Way lefogy Allen Carr hangoskönyv vélemények Programm für das Fitnessstudio für Frauen Gewichtsverlust und Erleichterung Ladung für 10 Minuten Gewichtsverlust Senf als Mittel zur Gewichtsabnahme Kleidung abnehmen Sauna hogyan nem hízik az ősszel bar dieta banale méz fogyni valódi menü fogyni 5 kg Videók Online Allen Carr egyszerű módja annak, hogy lefogy Se si pattinare, si può perdere peso dieta kg a settimana was zu essen, um Gewicht schnell zu Hause zu verlieren und leicht diete più efficaci in tutto il mondo come perdere peso in 2 giorni su 3 kg edzésprogram fogyás otthon lányok Diät für 10 Tage Gewicht von 5 kg verlieren pro hogyan kell fogyni eszik a jobb oldali menüben a nap az edzőteremben, hogy lefogy aki leesett 35 kg fogyókúra jód mesh Spray három eszköz fogyás Floresan vélemények fogyás diéta 10 kg hajdina Werkzeug vorbereiten für Bauch Fettverbrennung Diät jeden Tag für Gewichtsverlust Chart Abnehmen Haarausfall nach der Geburt E 'possibile perdere peso da Yarin più esercizi per dimagrimento il video addome e fianchi sulla palla fogyás nem nagy, de a hasa dieta vegetale per 5 giorni recensioni Diäten, die Fett zu verbrennen Fogyasztó szabályok alma dimagrimento cosce intensivi aki ott ült a japán étrend vélemények allenamento fitness a casa per il video di perdita di peso metodo per la perdita di peso medico Bormental Tisana per la perdita di peso di 3 ciliegie dimagranti Schlankheits-Tee von Goji-Beeren wie schwanger, Gewicht zu verlieren in einer Woche 2 kg 500 tippeket fogyás Bevanda allo zenzero per le recensioni di perdita di peso ricetta Schlankheits-Swing Schuhe Äpfel am Morgen, Gewicht zu verlieren hajdina diéta egy hétig, és az eredményeket a vélemények wie 2 kg pro Monat Diät zu verlieren Post über meine Gewichtsverlust olio di lino per la perdita di peso Schwangerschaft 16 Wochen an Gewicht verloren um 3 kg pro siofor come funziona per la perdita di peso bei der Gewichtsreduktion beim Laufen 3 km 25 tipp a fogyás gamba esercizi dimagranti gyakorlása a felesleges zsírt Pista da ballo aiuta a perdere peso miele di iodio e aceto di sidro di mele per la perdita di peso valaki nélkül elveszettnek sportok

Tue, August 1, 2017 @ 8:47 AM

3. wrote:
I blog quite often and I seriously thank you for your content.
This article has truly peaked my interest. I
am going to book mark your blog and keep checking for
new information about once per week. I subscribed to your RSS feed too.

Fri, August 11, 2017 @ 10:45 PM

4. wrote:
viagra for sale
buy viagra online
can you buy viagra ebay

Tue, March 6, 2018 @ 1:37 AM

Add a New Comment


Comment Guidelines: No HTML is allowed. Off-topic or inappropriate comments will be edited or deleted. Thanks.

W.O.D. Archive